Czesc czy moge biorąc kreatyne uzupełniać płyny napojami np. pepsi max lub mirindą 0kcal. Trudno mi wypić z 4L wody max wypijam 2L podczas treningu potem już jakoś nie mogę,nie ma co na siłe w siebie wlewać wiec czy to rozwiazanie bd dobre?
[...] tych 6 mscy modyfikować go żeby nie robić tego samego w kółko. (na miarę sprzętu który mam) Do tego robiłem cardio i brzuch... Pi razy drzwi. }:-( FBW bardzo lubię bo po max 1,5 h jestem cały zrobiony, spocony i czuję że mam spokój i czas na regeneracje. Gorzej jak potem trzeba walić cardio albo interwał i brzuchy a ja nie mam siły. %-) Chcę [...]
[...] wypłacić. Zarabiasz 89,85 na czysto . A ile musisz zrobić za tę kasę? Założyć konto (10minut), wnieść 8 zakładów (8*1 do 5min= 8-40min), wypłacić gotówkę (10min). Razem max godzina czasu + godzina na resztę rzeczy. Myślę, że się opłaca. Przejdźmy do rzeczy. Nasza współpraca, jeśli się zgodzisz miała by wyglądać następująco: 1.. Wysyłam Ci [...]
Co sądzicie o tym planie Rozgrzewka, 5-10 min wolnego biegu 3 serie : 30 sekund sprintu max i minuta przerwy, 3 serie : 15 sekund sprintu max i minuta przerwy, 3 serie : 5 sekund sprintu i minuta przerwy, 5 min wolnego biegu
Cześć czy można łączyć joszke z tabletkami ndri czyli na wychwyt zwrotny dopaminy bupropion. Wiem że bardzo dużo osób odnawia podczas brania SSRI, ale ciekawi mnie podczas brania ndri zaczął bym od 5mg dochodząc myślę do max 10mg okres brania max 5 tygodni. Pozdrawiam :)
[...] Ostatnio wzięłam się za Low Carb 1500 kcal i czekam na efekty powoli. Drugi tydzień, spadło 0,5 kg tłuszczu. Trochę za mało i nie wiem, czy dobrze rozpisałam makro WW: 80 (max 100) F: 60-70 B: 130-140 tj. Śniadanie Zazwyczaj 1.jajecznica z 3 jajek + chleb pełnoziarnisty/razowy chrupki/żytni razowy + siemie lniane - 20g WW 30gB 25gF (ok.440 [...]
Opisujemy jak zwykle w skali 1-5 1.Nazwa 2.Rozpuszczalność 3.smak 4..Pompa 5..Pobudzenie 6..Ogólne odczucia jeśli chodzi o termo 1.Nazwa 2.Pobudzenie 3.Skupienie 4.ogólne odczucia 1.WXN-GOD MODE - smak bombsicle flavour - w saszetce jest 1 próbka 2.WXN-Skull Burner smak rainbow Candy flavour-w saszetce jest 1 próbka 3.Brawn -Venom [...]
Płeć : M Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : ? Staż treningowy na siłowni : Z przerwami 5lat Uprawiane inne sporty : Aktualnie od czasu do czasu rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : 8miesiecy na 90% ostatni tydzień brak. Od poniedziałku dieta wraca Przeciwskazania medyczne : brak [...]
Yo . Podziekowania dla Vitalmaxa za udostepnienie stuffu na test i dla zielonych z komisji weryfikującej. Krótkie info : Wiek : 18 Waga 78 Wzrost 173. Wymiary : Bicpes- 38 cm Udo - 57 cm Pas - 83 cm barki 121 cm Łyda 40cm Cel testu : Złapanie pare kg mięcha. Priorytet , łapy i plecy. Czy się uda ? Zobaczymy . Suple: Kreta vitalmax 500 g Gainer [...]
[...] +skos 35st, hantle, sztangę i ponad 80kg obciążenia. Każdy trening jest poprzedzony rozciąganiem i rozgrzewką z tej książki. Wtorek: (wszystkie ćwiczenia 2s po 8(min)-12(max) powtórzeń, na brzuch 2x15) 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Rozpiętki na płaskiej 3. Wznosy sztangielek bokiem 4. Wyciskanie zza karku (robię to w siadzie, bo w garażu mam [...]
JAK W TYTULE SPRZEDAM PERFUMY ZNANYCH FIRM NIE JAKIES TAM PODRUBKI Z TURCJI ZAINTERSOWANYCH PROSZE O SKŁADANIE ZAMÓWIEN DO PONIEDZIALKU KAZDEGO TYGODNIA WTEDY ZAMAWIAM TOWAR WIECEJ INFORMACJI NA GG POD NR 2025500 MOZLIWOSC ZAMÓWIENIA CHURTOWEGO OTO LISTA a tutaj próbki 20 ml 25 zł za sztuke ASORTYMENT 20 ml C.K. Euphoria w. Allure Sensuelle [...]
siema czy ćwiczenie wyciskanie leżąc np na klate 5 serii i max powtórzeń to jest poprawne ? i na inne grupy też tak robię tylko 4 serie i max 14 powtórzeń. dodam że ćwiczę dużymi ciężarami ale bardziej szanuje technikę
Witam.Szukam i chce kupic gryf prosty z okolo 180cm.Ale najważniejsze żeby mial przynajmniej dlugosc na obciazenie 2x37,5cm.Max obciazenie minimum 180.Średnica max 28mm.Cena do 120. Prosze podać link czy coś...
ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]
[...] 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. MCNPN 4x6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 4. Uginanie nóg leżąc 2/1 3x 15 powt. na nogę 5. Hip thigh extension max powt. RDL zamieniłam na MCNPN,bo nie lubię, a unoszenie wyprostowanej nogi na piłce na hip thigh extension, bo nie mam piłki na tej siłowni, może tak zostać? Dzien2 1. [...]
Witam! Mam 25 lat, trenuje od 18 roku życia z dużīmi przerwami (poltora roku treningu, poltora roku przerwy itd.) Ostatnimi czasy wziałem się za trening i spalanie tkanki tlsuczowej (Bieganie, Rower, Dieta nisko tłuszczowa). Schudłem jakieś 10kg. Mam 179cm wzrostu i obecnie ważę 69kg Zaczałem ćwiczyć na siłowni 5 miesięcy temu, ćwicząc [...]